好好睡觉,强化自然免疫

专家简介汪光亮,中国睡眠大会秘书长,中国老龄产业协会医养结合与健康管理委员会副主任、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会执行会长,曾任中国睡眠研究会秘书长、中国医师协会睡眠医学专家委员会秘书长。

睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身因素影响外,其质量还会受到环境和气候等条件的直接影响。 良好的室内外环境和睡眠小微环境,可大大提高人体睡眠时的舒适感和醒后满意度,增加机体的耐受性和依从性,进而能有效提高睡眠质量。 长期以来人们从生理学、病理学、心理学等方面对睡眠进行了探索与研究,但要保证高质量的睡眠,还需要进一步研究睡眠环境,尤其是寝具等外在可变的物质条件支持,往往越简单的方法和手段越有效。 影响睡眠的因素有很多,包括眼、耳、口、鼻、身、意等感受形成的环境和心境,其中与我们睡眠直接相关的人体外在物理环境,可分为大环境(卧室)、小环境(床品与睡衣)和微环境(被窝温度和湿度)。

如何创造个性化的睡眠环境,提升睡眠质量?睡眠与自然免疫力存在怎样的关系?敬请收看本期节目。 注:本文节选自《活出健康——免疫力就是好医生》。

本书由人民卫生出版社出版,王贵强、王立祥、张文宏主编,王陇德、钟南山、李兰娟三位院士主审,白岩松先生写序。

如何提问和收看直播:。

作者 adminqw17